Quels sont les meilleurs exercices pour muscler le haut du corps?
Avoir un haut du corps bien sculpté et bien musclé est le désir qui pousse beaucoup de personnes à s’adonner résolument au sport. Mais quels sont les meilleurs exercices à prioriser pour atteindre cet objectif ? La sélection qui vous est proposée est l’une des plus parfaites. Voici des exercices pour vous recommander par Grégory Coach sportif à Genève
Les pompes
Qu’on le veuille ou pas, les pompes sont un excellent exercice pour le sportif. Elles ont vu le jour de très longues années plus tôt et depuis, jouissent d’une recommandation exceptionnelle pour ce qui est de l’atteinte d’une variété d’objectifs sportifs. Et quand il s’agit de muscler le haut de son corps, aucun sportif ne devrait se passer de ces exercices. En effet, les pompes travaillent le torse, les biceps, les abdominaux et les muscles du tronc en général. Le sportif gagnera donc beaucoup à les prioriser. Mettez-vous donc au sol, allongez-vous et prenez appuis sur vos mains et vos orteils. Rapprochez-vous du sol puis remontez et reprenez l’action plusieurs fois, tant que vous pourrez tenir.
Les tractions
Le recours à la barre de traction est fortement recommandé par les coachs sportifs. C’est d’ailleurs cela qui explique la vente explosive de cet équipement sur le marché ces dernières années. Il se décline sous différents modèles, offrant une liberté de choix au sportif. Fixez donc votre barre de traction en hauteur convenablement, attrapez la de vos deux mains, montez puis redescendez sans revenir au sol et reprenez l’action. L’idéal serait de tenir le plus longtemps possible. Mais ne vous torturez pas non plus. Cet exercice travaille essentiellement les biceps et le torse et favorise leur développement.
Les haltères
Encore un autre exercice indiscutablement efficace pour la musculation du haut du corps. C’est surtout l’un des plus priorisé par les bodybuilders. En vous munissant d’haltères dans chacune de vos deux mains, vous ferez ce qui est généralement appelé un curl. Bras tendus, il s’agira de soulever tour à tour les haltères en pliant vos coudes, de manière à les amener devant votre poitrine. Cet exercice agit essentiellement sur les biceps, les triceps et la poitrine, développant les différents muscles qui s’y trouvent. Il est excellent et très favorable à l’atteinte rapide des objectifs de musculation du haut du corps.